Se você exagerou nas festas, não se preocupe: é normal sair um pouco da rotina. O mais importante é como você se recupera disso. Vamos juntos traçar um caminho para voltar ao equilíbrio, sem culpa ou dietas radicais.

Após dias de comidinhas e bebidinhas a mais, a reidratação é essencial. Comece seu dia com água e mantenha-se hidratado ao longo do dia.

Dê ao seu corpo o que ele precisa: movimento leve, como uma caminhada, ajuda a ativar a circulação e a digestão.

Invista em refeições simples e coloridas, priorizando vegetais, frutas, proteínas magras e gorduras boas. Inclua alimentos com propriedades anti-inflamatórias, como cúrcuma, gengibre e chás.

Não pense em dietas detox que não vão fazer por você nada melhor do que o corpo já faz. O corpo tem seu sistema de desintoxicação natural: fígado, rins e pulmões. O que ele precisa é de equilíbrio, não de restrição extrema.

Retome práticas que te fazem bem, como refeições conscientes, meditação ou qualquer hábito que reforce sua saúde integral.

O pós-festas é um momento de autocuidado e reconexão. Mais importante do que “compensar” é entender que equilíbrio não é sobre perfeição, mas sobre fazer o melhor por você mesmo.

Se em 2025 você quer aprender a criar hábitos que realmente transformam sua relação com a comida e com o seu corpo, você está no lugar certo! Clique aqui e saiba mais sobre meu acompanhamento.