Alimentação equilibrada não é sobre seguir regras rígidas ou abdicar do prazer. É sobre encontrar um caminho sustentável entre comer com prazer e cuidar da saúde. Vamos conversar um pouco sobre como você pode transformar sua relação com a comida de forma prática e sem complicações.

Comer com equilíbrio é respeitar o corpo e as emoções, incluir nas refeições todos os grupos alimentares e desconstruir a ideia de “certo” e “errado” na alimentação.

Para comer com equilíbrio, comece pela conexão com o corpo e aprenda a identificar sinais de fome e saciedade.

Na sequência, crie um ambiente alimentar saudável, mantendo opções variadas e nutritivas em casa, mas sem restringir totalmente alimentos que você gosta.

Inclua o prazer na sua rotina alimentar. Se é de um pedaço de chocolate ou de um prato especial que você gosta, eles não devem ser vistos como um “erro”, mas como parte do equilíbrio.

Por fim, planeje, mas seja flexível, pois planejar refeições é muito útil e facilita a vida, mas não se culpe por sair do planejado ocasionalmente.

Comer com equilíbrio não é sobre ser perfeito; é sobre cuidar de si com carinho e respeito.

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